Сенім телефоны
87474685322
email: 4makpaleev_school@mail.ru
Мекенжайы: Павлодар қаласы, Гагарин көшесі, 58 үй
570740 - қабылдау бөлмесі, 570622 - бухгалтерия 570734 - "Сенім телефоны"
Білім бөлімінің басты бетіне қайту
Азаматтарды жеке қабылдау кестесі:
Сейсенбі, бейсенбі: 15:00-17:00; Сенбі: 10:00-12:00.
Бір жылда2921738
Бір айда133195
Бір аптада37781
Кеше2803
Тәулік1307
Тәні саудың – жаны сау!

Тәні саудың – жаны сау!

19 қаңтар православиелік сенушілер Құдайдың Шоқындыру күнін атап өтеді. Аңыз бойынша бұл күндері өзендердегі ойықтардағы су қасиетті болып, емдейтін қасиеті күшейеді деген сенім бар.

Адамның табиғаттан алатын ең үлкен сыйы ол – денсаулық. Халық арасында дені сау адамның қолынан келмейтін ісі жоқ деп босқа айтылмаған. Аталған қарапайым ойды тек қана ағзамыз сырқат танытқанда ғана немесе дәрігерлерге жүгініп, олардың қолынан келмейтінді талап еткенде ғана еске түсірмей, үнемі есте сақтап жүрген абзал.

Өз заманында әйгілі қолбасшы Александр Суворов «салқын су денеге де, ақыл-ойға да пайдалы»-деп, білген. Өйткені салқын сумен емделу – өзіндік туа біткен әлжуаздықтан арылу –генералиссимустың шайқастарда жеңуіне септігін тигізді. Қазіргі заманғы зерттеулер бойынша, суық суға сүңгушілік жынысы мен тектілікке қарамастан адамның шартты биологиялық жасын төмендетеді. Яғни жасарту әсері бар және ұзақ өмір сүруге көмегін тигізеді.

Көп адамдар «Егер мен су ойығына секірсем, мен өлемін, ауырып қаламын, бір жерім үсіп кетуі мүмкін және т.б.» - деп, ойлайды. Қорқыныш үрей тудырады деген рас екен, дегенмен су ойығына бірден секіруді шыныққан адамдардың өзіне де кеңес етпейміз. Ал өзіндік психологиялық тосқауылды – алғашқы рет суға түскендегі салқын су алдындағы қорқынышты – әрбір әлі еті үйренбеген адам өзінше жеңуі тиіс. Көбінесе үрей тудыратын қорқыныштың көзі, жете білмейтін «тілектестердің» кеңестері қыздыра түсетін, өзіндік ағзаның шынайы мүмкіндіктері мен қорларын білмеу болып табылады. Сөзсіз, егер алдын ала өзіңізді ауыруға икемдесеңіз, онда әрине ауруханадан табыласыз, өзін-өзі сендірудің мүмкіндігі шексіз екендігін жақсы білерсіз.

Шынығу – сауықтырудағы керемет әдіс. Оның көмегімен көптеген аурулардың алдын алуға болады, сонымен қоса еңбекке қабілеттілікті, өмірге деген махаббатты сақтап қалуға көмектеседі. Әсіресе салқын тиген кезде шынығудың көмегі зор!

Салқын судың әсерінен ағза қандай өзгерістерге ұшырайды? Судың жылу өткізу қабілеті ауаның жылу өткізу қасиетінен 28 рет артық екендігін ескерсек, су ойығына түскен кезде дененің сырты бірден жылу бөле бастайды. Суықтың аз уақытта (1-2 минут) әсер етуінде пульс 10-15%-ға тездей түседі, ауа жұту 6 есеге дейін артады, қылтамырларды нығайтуға керемет гимнастика болып табылатын терінің кенет тартылуы орын алады, сондай-ақ ішкі ағзаларға қан мөлшерінің түсуі жоғарылайды. Дененің жылу өңдеуі 10 есеге өседі (қыс кезінде мұздай суға сүңгіген адам су ойығынан шыққанда бу шығатынын барлығы көрген болар, ал өзі сол кезде, тіпті жиырма градустық суықтың өзінде, денесінде жылулықты сезінеді).

Сонымен қатар, салқын суға түскеннен кейін адам рахаттанады және эмоционалды және рухани күштің жоғарылағанын сезінеді, ол қанға «қуаныш гормондары» − эндорфиндердің тасталғанына негізделеді. Көңілді күй және жоғары тонус суға түсіп шыққаннан кейінгі бірнеше сағаттан соң да бойда сақталады. Бұдан басқа, бүйрек үсті бездері суық стресске гормон бөлумен жауап береді, ал ол гормондар төтенше жағдайларда негізгі органдарды және физиологиялық жүйені жедел қолдау үшін арналған. Бұндай гормондардың (кортикорстероидтер) мықты асқынуға қарсы әрекеттері бар, созылмалы асқынған аурулары бар адамдардың салқын суға түсуден сауығуы осылайша түсіндіріледі.

Су ойығына қайта-қайта түскенде, суға сүңгушілер ағзаларын жаттықтырады, оның бикемдік мүмкіндіктерін әрдайым артып тұрады. Міне, сондықтан да, тәжірибелі суға сүңгушілер ауа райының күрт өзгеруін жеңіл өттіреді және жаңа бастап жатқандарға қарағанда салқын суда көбірек бола алады. Қарқынды режимде барлық ағза жүйесі жаттығады – жүрек қантамырларынан бастап, тыныс алудан қорғаныш пен эндокринді жүйе дейін, сондықтан салқын суға түсудің емдік қасиетінің пайдасы осыншама кең болып табылады. Шынығудың осы түрінің пайдасына ең сенімді дәлелі − ол суға сүңгушілердің тұмаумен ауыруының ықтималдығы бес есеге төмендейтідігі. Бұндай алдын алу нәтижені тіпті, қазіргі заманғы иммунды ынталандыратын дәрі-дәрмектер бере алмайды, оларды тұмау мен басқа да ЖРВИ індеті кезінде қабылдағанда олар оның қауіптілігін 1,3-3 есеге ғана төмендете алады. Егер суға сүңгуші індет кезінде ауырып қалса, оның ауруы жеңіл түрде өтеді және басқа біреулерге қарағанда 3 есе тез жазылып шығады.

Медицина қандай жетілдірілген болса да, ол барлығымызды барлық бәледен, сырқаттан, аурудан сақтап қала алмайды. Адам – өз денсаулығының жаратушысы! Ғажап немесе сиқырлы суды, затты армандап жүргенше, адам ерте жастан салауатты өмір салтын ұстануы тиіс, дене мәдениеті мен спортпен үнемі шұғылданып, жеке және қоғамдық гигиенаны ұстануы керек. Қорытындылай айтқанда, денсаулық үйлесімділігін табу үшін қолынан келгенін жасауы тиіс.