Сенім телефоны
87474685322
email: 4makpaleev_school@mail.ru
Мекенжайы: Павлодар қаласы, Гагарин көшесі, 58 үй
570740 - қабылдау бөлмесі, 570622 - бухгалтерия 570734 - "Сенім телефоны"
Білім бөлімінің басты бетіне қайту
Азаматтарды жеке қабылдау кестесі:
Сейсенбі, бейсенбі: 15:00-17:00; Сенбі: 10:00-12:00.
Бір жылда3064818
Бір айда322965
Бір аптада54820
Кеше11998
Тәулік11860
Иммунитетті нығайту әдістері

Иммунитетті нығайту әдістері
 

Адамның иммунитеті – ол бактериялар, микробтар, вирустар сияқты бөтен организмдер мен инфекциялардың әртүрлі түрлерімен қарсыласатын, ағзаның қорғаушы әрекеті. Біздің ағзамыз иммундық жүйенің бар болуының салдарынан ауруларды жеңіп шығады. Иммунитет бөгде қозғаушы күштерді анықтау қабілеттілігіне және оларды адам ағзасынан қоршауға ие болады.

Өмір сүру салты дұрыс емес кезде және қоршаған ортаның әсерінен біздің иммунитетіміз төмендейді.Сондықтан, иммундық жүйені қолдау өте маңызды болып табылады.

Өмір сүру салты дұрыс деп – ол дұрыс тамақтануды және физикалық күшін айтады. Қалыпты жұмыс істеу үшін иммунитеттің жасушаларына витаминдер, белоктар, минералды заттар қажет болады.

Дұрыс тамақтануға жататындар жемістер, жидектер, ет, балық және сүт тағамдары.

Иммунитетті нығайтудың әдістері:

1. Өмір салтын белсенді жүргізу қажет. Жүзу, жүгіру, жаяу серуендеу, велосипед тебу, гимнастика не аэробикамен үнемі айналысу иммундық жүйені жақсы нығайтады.

2. Денеңді дұрыс босаңсытуды үйрену керек. Сіз жұмыстан келген соң диванға аз уақыт жатып бой жазуыңыз керек. Көзді жұмып, қолды өз денеңнің бойымен созып және қандай да бір жанға жағымды нәрсені ойлап, бұл кезде терең және бір қалыпты дем алу керек. Бой жазатын әуенді қосуға болады. Релаксацияның бұндай әдісі күні бойы жиналған шаршағандықты жақсы басады және сіздің иммунитетіңізді күйзеліске жеңіп шығуға жол бермейді.

3. Саунаға бару керек немесе моншада шабыну керек. Төмен және жоғары ыстықты алмастыру – ол иммундық жүйені шынықтыру болып табылады. Бұндай деңгейлі айырмалар ағзаны бабына келтіреді және тұмауды және созылмалы бронхтың қабынып ауыруын ұмытып кетуге көмектеседі. Саунаға баруға уақыт және мүмкіндік жоқ болған жағдайда, оны ыстық және суық суға шайынумен де алмастыра алады.

4. Адам ағзасына қолайлы болатын арнайы дәрі-дәрмектерді немесе шөптерді, тағамдарды ішіп-жеу керек.

5. Иммунитетті нығайтуға көмек көрсететін, табиғи заттар: адамтамыр, шәңгіш, итмұрын, сарымсақ, пияз, қызылмия, шайқурай, қызыл беде, сүйелшөп, қызылтамыр, девясил, бақбақ.

6. Арқаны сақтау керек. Барлық адамдың арқасындағы екі жауырынның арасында сатайтын жері бар. Бұл жер – ол тыныс алу мен жүрек-қан тамырлары жүйесінің кескіні. Бұл жүйелерді нығайту үшін арқаны жиі уқалап жұмсарту және сылау керек.

7. Иммундық жүйенің сау болуының ең басты жолы – ол оптимизм. Психологтар бұрыннан бері оптимист адамдар пессимист адамдарға қарағанда сирек және жеңіл ауыратынына көз жеткізді. Өмірге деген жақсы және парасатты қатынасты сақтау үшін жағымсыз төтенше жағдайлар туралы бағдарламаларды теледидардан аздап көру керек.

8. Қоршаған ортаның жақсы бейнесі көбірек болсын. Көптеген адамдардың аурулары сұр, күңгірт түстермен және қағымен байланысты болады. Өз айналаңызда денсаулықтың ақпараттық ой өрісін жасаңыз. Киімнің ашық түрлерінің үйлесімін таңдаңыз, үйдің ішкі көрінісіне ашық түстерді қосыңызИммунитетті нығайту әдістері


Адамның иммунитеті – ол бактериялар, микробтар, вирустар сияқты бөтен организмдер мен инфекциялардың әртүрлі түрлерімен қарсыласатын, ағзаның қорғаушы әрекеті. Біздің ағзамыз иммундық жүйенің бар болуының салдарынан ауруларды жеңіп шығады. Иммунитет бөгде қозғаушы күштерді анықтау қабілеттілігіне және оларды адам ағзасынан қоршауға ие болады.

Өмір сүру салты дұрыс емес кезде және қоршаған ортаның әсерінен біздің иммунитетіміз төмендейді.Сондықтан, иммундық жүйені қолдау өте маңызды болып табылады.

Өмір сүру салты дұрыс деп – ол дұрыс тамақтануды және физикалық күшін айтады. Қалыпты жұмыс істеу үшін иммунитеттің жасушаларына витаминдер, белоктар, минералды заттар қажет болады.

Дұрыс тамақтануға жататындар жемістер, жидектер, ет, балық және сүт тағамдары.

Иммунитетті нығайтудың әдістері:

1. Өмір салтын белсенді жүргізу қажет. Жүзу, жүгіру, жаяу серуендеу, велосипед тебу, гимнастика не аэробикамен үнемі айналысу иммундық жүйені жақсы нығайтады.

2. Денеңді дұрыс босаңсытуды үйрену керек. Сіз жұмыстан келген соң диванға аз уақыт жатып бой жазуыңыз керек. Көзді жұмып, қолды өз денеңнің бойымен созып және қандай да бір жанға жағымды нәрсені ойлап, бұл кезде терең және бір қалыпты дем алу керек. Бой жазатын әуенді қосуға болады. Релаксацияның бұндай әдісі күні бойы жиналған шаршағандықты жақсы басады және сіздің иммунитетіңізді күйзеліске жеңіп шығуға жол бермейді.

3. Саунаға бару керек немесе моншада шабыну керек. Төмен және жоғары ыстықты алмастыру – ол иммундық жүйені шынықтыру болып табылады. Бұндай деңгейлі айырмалар ағзаны бабына келтіреді және тұмауды және созылмалы бронхтың қабынып ауыруын ұмытып кетуге көмектеседі. Саунаға баруға уақыт және мүмкіндік жоқ болған жағдайда, оны ыстық және суық суға шайынумен де алмастыра алады.

4. Адам ағзасына қолайлы болатын арнайы дәрі-дәрмектерді немесе шөптерді, тағамдарды ішіп-жеу керек.

5. Иммунитетті нығайтуға көмек көрсететін, табиғи заттар: адамтамыр, шәңгіш, итмұрын, сарымсақ, пияз, қызылмия, шайқурай, қызыл беде, сүйелшөп, қызылтамыр, девясил, бақбақ.

6. Арқаны сақтау керек. Барлық адамдың арқасындағы екі жауырынның арасында сатайтын жері бар. Бұл жер – ол тыныс алу мен жүрек-қан тамырлары жүйесінің кескіні. Бұл жүйелерді нығайту үшін арқаны жиі уқалап жұмсарту және сылау керек.

7. Иммундық жүйенің сау болуының ең басты жолы – ол оптимизм. Психологтар бұрыннан бері оптимист адамдар пессимист адамдарға қарағанда сирек және жеңіл ауыратынына көз жеткізді. Өмірге деген жақсы және парасатты қатынасты сақтау үшін жағымсыз төтенше жағдайлар туралы бағдарламаларды теледидардан аздап көру керек.

8. Қоршаған ортаның жақсы бейнесі көбірек болсын. Көптеген адамдардың аурулары сұр, күңгірт түстермен және қағымен байланысты болады. Өз айналаңызда денсаулықтың ақпараттық ой өрісін жасаңыз. Киімнің ашық түрлерінің үйлесімін таңдаңыз, үйдің ішкі көрінісіне ашық түстерді қосыңыз